• Linda Fuller

Löpintervaller v. 32

Sommaren börjar närma sig sitt slut, semestern är över för många och vardagen återgår så sakteliga till det normala. Det blir mörkt om senkvällarna men än finns gott om tid för en löptur efter jobb och skola. Och det härliga den här tiden är ju att luften känns lättare att andas!


Nu är det dax för ett tröskelpass igen. Att springa i tröskelfart innebär att du springer i ett tempo som du kan hålla länge, där du kan svara på tilltal men inte hålla en hel konversation och som innebär en känsla mellan bekväm och obekväm trötthet. När du springer i tröskelfart ligger du precis innan mjölksyratröskeln. Det kan vara svårt att hitta rätt tempo i början men vet du din maxpuls så ska detta ligga på ca 80-85% av maxpuls.


Njut av löpturen!



VECKANS PASS


Uppvärmning 1-3 km lugnt tempo (50-60 % av maxpuls)


Intervaller

4 km tröskelfart


Intensitet: 80-85% av maxpuls. Detta motsvarar en ansträngande nivå. Anpassa hastigheten efter pulsen och/eller känslan.


Avslutning

1-3 km nerjogg i lugnt tempo (50-60% av maxpuls)