• Linda Fuller

Löpintervaller v. 31

Den här veckan är det återigen dax för snabba, korta och intensiva intervaller - intervaller när dom är som bäst om du frågar mig! Enklast är som vanligt att hitta en idrottsplats där 200 meter är tydligt uppmärkt så slipper du tänka på sträckan. Befinner du dig på någon härlig skärgårdsö hittar du säkert två riktmärken med lämpligt avstånd emellan.

Låt svetten lacka!






VECKANS PASS


Uppvärmning 1-3 km lugnt tempo (50-60 % av maxpuls)


Intervaller

2 x (6 x 200 meter)


Intensitet: 90 % av maxpuls. Detta motsvarar en mycket ansträngande nivå. Anpassa hastigheten efter pulsen och/eller känslan. Vila: Ståvila 30 sek mellan varje intervall, 120 sek mellan varje set


Avslutning

1-3 km nerjogg i lugnt tempo (50-60% av maxpuls