• Linda Fuller

Löpintervaller v. 30

Vad gör du på semestern? Lägger du alla rutiner åt sidan under dessa veckor eller försöker du bibehålla någon? Vi tycker att semestern är den bästa tiden för träning (såklart!). Vi har gott om tid och slipper stressa för att klämma in ett pass mellan jobb/skola och andra måsten. Dessutom hinner vi med att återhämta oss ordentligt vilket gör att vi svarar bättre på träningen. Alla coacher har gjort varsitt cirkelpass till dig som du hittar i Boost-appen. Dessa pass kräver inte någon direkt utrustning (möjligen ett gummiband) och går därför utmärkt att göra hemma, i stugan eller på båten.


Och så har vi löpintervallerna såklart. Här är veckans pass. Kör hårt!



VECKANS PASS


Uppvärmning 1-3 km lugnt tempo (50-60 % av maxpuls)


Intervaller

6 x 1000 meter


Intensitet: 80-85% av maxpuls. Detta motsvarar en ansträngande nivå. Anpassa hastigheten efter pulsen och/eller känslan. Vila: Gåvila 120 sek mellan varje intervall


Avslutning

1-3 km nerjogg i lugnt tempo (50-60% av maxpuls