• Linda Fuller

Löpintervaller v. 28

Uppdaterat: 26 juli 2021

Vad kul att följer våra löpintervallpass! Den här veckan bjuds du på ett tröskelpass. Att springa i tröskelfart innebär att du springer i ett tempo som du kan hålla länge, där du kan svara på tilltal men inte hålla en hel konversation och som innebär en känsla mellan bekväm och obekväm trötthet. När du springer i tröskelfart ligger du precis innan mjölksyratröskeln. Det kan vara svårt att hitta rätt tempo i början men vet du din maxpuls så ska detta ligga på ca 80-85% av maxpuls.


Hoppas du hittar din tröskelfart och njuter av löpningen!



VECKANS PASS


Uppvärmning 1-3 km lugnt tempo (50-60 % av maxpuls)


Intervaller

2 x 10 min tröskelfart


Intensitet: 80-85% av maxpuls. Detta motsvarar en ansträngande nivå. Anpassa hastigheten efter pulsen och/eller känslan. Vila: 5 min lugn löpning mellan tröskelintervallerna.


Avslutning

1-3 km nerjogg i lugnt tempo (50-60% av maxpuls)