• Linda Fuller

Löpintervaller v. 27

Nu verkar semestrar och sommarlov börjat på allvar. Men det som är så fantastiskt med löpning är ju att du kan utföra det i stort sett var du än befinner dig. Den här veckans intervaller är lite roliga - tycker vi iaf!


Ha så kul och tänk på tekniken när du springer!





VECKANS PASS


Uppvärmning 1-3 km lugnt tempo (50-60 % av maxpuls)


Intervaller

1 min - 2 min - 3 min - 4 min - 3 min - 2 min - 1 min


Intensitet: 90% av maxpuls. Detta motsvarar en mycket ansträngande nivå. Anpassa hastigheten efter pulsen och/eller känslan. Vila: Halva tiden mellan varje intervall.


Avslutning

1-3 km nerjogg i lugnt tempo (50-60% av maxpuls)