• Linda Fuller

Löpintervaller v. 25

Uppdaterat: 6 juli 2021

Ladda upp inför midsommar. Denna vecka blir det lite längre intervaller. Kämpa på i sommarvärmen!




VECKANS PASS


Uppvärmning 1-3 km lugnt tempo (50-60 % av maxpuls)


Intervaller

1 x 2 km

2 x 1 km


Intensitet: Första intervallen 70-85% av maxpuls, intervall 2 och 3 75-85% av maxpuls. Detta motsvarar en ansträngningsnivå på ganska ansträngande till ansträngande. Anpassa hastigheten efter pulsen och/eller känslan. Vila: 2-3 min aktiv vila mellan intervallerna (gång).


Avslutning

1-3 km nerjogg i lugnt tempo (50-60% av maxpuls)


Heja heja! Glöm inte att fylla på med vätska innan och efter.