Löpintervaller v. 24

Denna vecka är det dax för ett backpass igen.

Lycka till!

VECKANS PASS

Uppvärmning 1-3 km lugnt tempo (50-60 % av maxpuls)

Backintervaller

10 x 60 sek backe

Intensitet: 80-95% av maxpuls, motsvarande ansträngande till mycket ansträngande nivå. Anpassa hastigheten efter pulsen och/eller känslan. Aktiv vila mellan intervallerna genom gång nedför backen.

Avslutning

1-3 km nerjogg i lugnt tempo (50-60% av maxpuls)

Kör hårt!