• Linda Fuller

Löpintervaller v. 23

Uppdaterat: 6 juli 2021

Hur gick intervallerna förra veckan? Denna vecka är passet ett helt annat, nämligen ett längre intervallpass.


Lycka till!




VECKANS PASS


Uppvärmning 1-3 km lugnt tempo (50-60 % av maxpuls)


Intervaller 5 x 1000 meter


Intensitet: 70-80% av maxpuls, motsvarande ganska ansträngande till ansträngande nivå. Anpassa hastigheten efter pulsen och/eller känslan. 2 minuters aktiv vila (gång eller lätt jogg) mellan varje intervall.


Avslutning

1-3 km nerjogg i lugnt tempo (50-60% av maxpuls)



Du kan givetvis korta ner längden på intervallerna om de känns för långa!


Kör hårt!