Intervaller v. 37

Wow! Sista intervallpasset denna vecka. Har du kört alla våra intervallpass så har du klarat utmaningen och sprungit intervaller 16 veckor på raken. Det är riktigt bra jobbat! Grattis!

VECKANS PASS

Uppvärmning 1-3 km lugnt tempo (50-60 % av maxpuls)

Intervaller

1400 meter

1200 meter

1000 meter

800 meter

600 meter

Vila: Stå/gåvila 2 minuter mellan varje intervall.

Intensitet: 85-90% av maxpuls. Detta motsvarar en mycket ansträngande nivå. Anpassa hastigheten efter pulsen och/eller känslan.

Nerjogg:

1-3 km lugnt tempo (50-60 % av maxpuls)

Lycka till och bra jobbat!