- Linda Fuller
Intervaller v. 37
Wow! Sista intervallpasset denna vecka. Har du kört alla våra intervallpass så har du klarat utmaningen och sprungit intervaller 16 veckor på raken. Det är riktigt bra jobbat! Grattis!

VECKANS PASS
Uppvärmning 1-3 km lugnt tempo (50-60 % av maxpuls)
Intervaller
1400 meter
1200 meter
1000 meter
800 meter
600 meter
Vila: Stå/gåvila 2 minuter mellan varje intervall.
Intensitet: 85-90% av maxpuls. Detta motsvarar en mycket ansträngande nivå. Anpassa hastigheten efter pulsen och/eller känslan.
Nerjogg:
1-3 km lugnt tempo (50-60 % av maxpuls)
Lycka till och bra jobbat!