Intervaller v. 35

Ojoj, det börjar närma sig upploppet på utmaningen. Hur går det för dig? Har du lyckats fullfölja ett intervallpass i veckan hittills? Denna vecka är det dax för lite längre intervaller som ger god effekt på syreupptagningsförmågan.

Lycka till!

VECKANS PASS

Uppvärmning 1-3 km lugnt tempo (50-60 % av maxpuls)

Intervaller

4 x 8 minuter

Vila: Stå/gåvila 2 minuter mellan intervallerna

Intensitet: 80-90% av maxpuls. Detta motsvarar en ansträngande till mycket ansträngande nivå. Anpassa hastigheten efter pulsen och/eller känslan.

Nerjogg:

1-3 km lugnt tempo (50-60 % av maxpuls)