- Linda Fuller
Intervaller v. 35
Ojoj, det börjar närma sig upploppet på utmaningen. Hur går det för dig? Har du lyckats fullfölja ett intervallpass i veckan hittills? Denna vecka är det dax för lite längre intervaller som ger god effekt på syreupptagningsförmågan.
Lycka till!

VECKANS PASS
Uppvärmning 1-3 km lugnt tempo (50-60 % av maxpuls)
Intervaller
4 x 8 minuter
Vila: Stå/gåvila 2 minuter mellan intervallerna
Intensitet: 80-90% av maxpuls. Detta motsvarar en ansträngande till mycket ansträngande nivå. Anpassa hastigheten efter pulsen och/eller känslan.
Nerjogg:
1-3 km lugnt tempo (50-60 % av maxpuls)