• Linda Fuller

Intervaller v. 34

Uppdaterat: 1 sep. 2021

Visst är det friskt och härligt ute nu? Solen skiner men det är lättare att andas. Helt perfekta förutsättningar för ett tufft intervallpass med andra ord!


Lycka till!



VECKANS PASS


Uppvärmning 1-3 km lugnt tempo (50-60 % av maxpuls)


Intervaller

Del 1: 5 x 400 meter


Vila: Joggvila 200 meter mellan intervallerna

Intensitet: 80-90% av maxpuls. Detta motsvarar en ansträngande till mycket ansträngande nivå. Anpassa hastigheten efter pulsen och/eller känslan.


Del 2: 2 km tröskelfart